Lista y en Forma

English

Conozca Health Coach Ali

Ali ha perdido más de 50 libras y finalmente tiene un Índice de Masa Corporal (IMC) saludable. Después de años de dietas yo-yo, Ali ha perdido más de 50 libras y finalmente es capaz de mantenerlo. Ahora ella ayuda a otros a incorporar hábitos saludables en la vida diaria y lograr una salud óptima.

Pensé que el exceso de peso era algo con lo que tendría que luchar toda mi vida. Mi madre tuvo problemas de peso, mis hermanas tenían problemas de peso, y yo tenía problemas de peso. Todos parecíamos tener los “genes” de la  gordura  y la diabetes parecía un problema de " familia".

Personalmente, había leído muchos libros y traté casi todas las dietas que existen para perder peso y mejorar mi salud. En los últimos años, mi esposo y yo comíamos principalmente alimentos bajos en carbohidratos, bajos en grasa, sin azúcar. Además complementábamos nuestra rutina alimenticia con vitaminas y remedios herbales. En general, estas opciones nos mantuvieron bastante sanos cuando se trataba de virus comunes que podrían afectar a la gente a nuestro alrededor, pero mi peso no se movía.

Sabía que necesitaba más orientación y estructura, por lo que el 18 de abril de 2008 me uní a un grupo de peso conocido y comencé la pérdida de peso contando puntos, asistiendo a las reuniones semanales para pesarme y aprendiendo sus filosofías. Siempre nos dicen que "la dieta y el ejercicio" son factores importantes en la pérdida de peso, también me apunté en un gimnasio y empecé a hacer ejercicio tres veces a la semana.

Aún con todo este esfuerzo, mi progreso fue lento y una lucha real. En ocasiones quería darme por vencida, pero estaba decidida a perder el peso, así que continué con este sistema. En ocho meses logre perder 32.4 libras (alrededor de una libra por semana).

Mes tras mes, mantuve mi lucha para evitar aumentar de peso. Cada semana me pesaba.  Por varios meses mi peso oscilo entre 114,4 a 119,8 libras. Mientras medía y contaba todo lo que me ponía en la boca. A pesar de que no podía seguir bajando de peso, me sentía mejor, y estaba decidida a no poner en riesgo mi salud una vez mas - ganando el  peso pérdido.

Como me sentía mejor después de perder el peso, anime a mi mamá para que se uniera conmigo al mismo grupo para perder peso. Después de seguir sus directrices para un período de tiempo - meticulosamente contar y medir toda la comida -  mi mamá no tuvo ningún cambio en su peso.

Desalentada y experimentando una gran cantidad de dolor en la rodilla  y en su pierna derecha por el exceso de peso, ella estaba a punto de darse por vencida. Sin embargo, en octubre de 2009 se encontró con un programa de nutrición que prometía resultados rápidos, ¡con una pérdida de peso típica de hasta 2 a 5 libras por semana! La clave estaba en comer los alimentos correctos seis veces al día, ¡con un poco de medir y sin contar puntos!

La señora que nos  explicó este programa había perdido personalmente una gran cantidad de peso siguiendo estos principios - y lo había guardado durante años. Ella nos presentó a varias personas locales que estaban teniendo resultados similares con este programa. Después de investigar el programa un poco más, mi mamá decidió que no sabría si iba a funcionar para ella a menos que  tratara, por lo que decidió probarlo por 30 días.

Mi mamá vio resultados inmediatos! Dado que la información del programa no estaba en español. Fui su traductora y le explicabas los principios involucrados. Estaba viendo como la salud de mi madre, mejoraba y transformar su cuerpo a medida que su peso se desvanecía.

Ahora,  me tocaba a mi probar este programa.

En sólo dos semanas había perdido el peso adicional que no había bajado en más de un año. Antes de que estuviera en “plateau” utilizando el sistema de  los puntos, me tomo más de tres meses perder esta misma cantidad de peso!

Ahora estaba llena de energía! La comida llenaba mi cuerpo con un equilibrio de vitaminas y minerales esenciales, así que me sentía muy bien. Mediante el uso de este programa, he desarrollado el hábito de comer pequeñas comidas saludables cada 2 o 3 horas. Por primera vez en mi vida tengo un IMC saludable.

Ahora es tan fácil para mí mantener mi peso. No tengo que luchar para mantener mi peso.

Después de esta experiencia, me decidí a ser un Coach Certificado de Salud y ayudar a las personas que hablan Inglés y español a mejorar su salud y perder su peso. Hasta ahora, he tenido el privilegio de ayudar a varias personas en diferentes partes de el país a recuperar su salud.

Si usted o alguien que usted conoce está luchando con su peso, por favor póngase en contacto conmigo para que pueda ayudarlo.

Otros Links Ali Presentación en Univision 19 La enfermedad de su mamá desencadena deseo de luchar contra la grasa -- Una ocupada mujer en Lodi se convierte en consultora de salud Casi 300 asistentes en el eventos Combatiendo la Obesidad Infantil Health Coach Ali recibe premio

Los resultados varíarán. La pérdida típica de peso es de 2-5 libras por semana durante las primeras 2 semanas
y 1-2 libras por semana a partir de entonces.

Copyright © 2009-2013 Alejandrina Britschgi, Consejera de Salud. Todos los derechos reservados.
Actualización del sitio: 25 de enero 2013